건강을 유지하고 증진하기 위해 많은 사람들이 다양한 영양제를 섭취하는데요, 각 영양제는 특정한 건강상의 이점을 제공하기도 합니다. 그러나 모든 영양제가 서로 궁합이 잘 맞는것은 아닌데요, 일부 영양제는 동시에 섭취했을 때 부작용이나 흡수율 등이 떨어질 수 있답니다. 그럼 어떤 영양제 조합이 좋지 않은지 알아보도록 하겠습니다.
같이 먹으면 안되는 영양제는?
1. 비타민 + 고함량 루테인
- 루테인도 비타민A의 일종으로 과다복용 우려
2. 고함량 비타민D + 고함량 칼슘
- 칼슘 과다 흡수로 고칼슘혐증 유발 우려
3. 철분 + 마그네슘, 칼슘
- 흡수 방해
4. 아연 + 철분, 구리
- 흡수 방해
5. 오메가3 + 크릴오일
- 혈액이 묽어져 지혈이 안됨
6. 감마리놀렌산 + 오메가3
- 오메가3 효과 감소
7. 비타민C + 구리, B12
- 흡수 방해
8. 칼슘 + 클로렐라 스피룰리나
- 흡수 방해
9. 종합비타민 + 철분, 고용량 비타민C
- 흡수 방해
10. 셀레늄 + 아연
- 흡수 방해
흡수 및 효과를 올리기 위해서 위에 언급한 조합은 복용 하시더라도 일정 시간 간격을 두고 섭취하는 것을 추천드립니다.