바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식단을 유지하기가 어려워 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 경우가 많은데요, 하지만 무작정 영양제를 섭취하기보단 신체 부위별로 본인에게 필요한 영양소를 알고 올바르게 보충하는 것이 중요합니다. 그렇다면 각 신체 부위별 건강을 위해 필요한 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.
각 부위별 필요한 영양제는?
영양제는 치료가 아닌 건강 보조의 역할이며, 개인의 건강 상태를 고려하여 성분 파악 후 복용하는 것이 좋습니다.
1. 눈
- 루테인 : 시야 흐릿할때, 황반 색소 밀도 유지
- 오메가3 : 각막 세포 재생 효과 및 눈 건조 완화
2. 위
- 메스팀 검 : 속쓰림 완화 및 위 역류성 식도염에 도움을 줌
- 판크레아틴 : 소화 기능 보조 및 개선, 평소 더부룩한 느낌 개선
3. 장
- 프로바이오틱스 : 인체에 유익한 유익균 제공, 장 건강과 면역력을 높이는 기능
- 프리바이오틱스 : 유익균의 먹이가 되는 식이섬유, 프로바이어틱스와 함께 섭취해야 효과가 높아짐
4. 간
- 밀크시슬 : 간 건강과 피로개선, 담즙 분비 촉진을 보조
- UDCA(의약품) : 담즙 생성을 원활하게 도움, 콜레스테롤 개선 효과
5. 피부
- 히알루론산 : 피부 보습 유지, 피부 탄력 및 건강
- 콜라겐 : 피부 손상 보호, 진짜 내 콜라겐 밀도가 올라감
6. 활력
- 비타민 B군 : 육체적 피로감이 많을 때, 흡수가 빠르고 즉각적인 효과
- 마그네슘 : 근육 및 신경 안정, 피로와 수면질을 개선해줌
7. 노화
- 글루타치온 : 피부미백 및 강력한 항산화 효과
- 코엔자임Q10 : 항산화를 통한 노화 방지, 에너지 생성, 피로회복
8. 마음
- L-테아닌 : 스트레스 및 우울감 개선, 불안감 및 불면증에 도움
- 락티움 : 불면 시 긴장 완화, 수면질 개선 효과
9. 구강
- 프로폴리스 : 호흡기 및 기관지 건강, 구강내에서의 항균 작용
10. 모발
- 비오틴 : 모발 및 손톱 건강, 피부 표피 세포 재생에 도움
- 맥주 효모 : 탈모 개선, 모발 끊어짐 개선
11. 여성
- 질 유산균 : 질내 유익균 유해균 균형, 질염 발생 및 분비물 감소
- 감마리놀렌산 : 생리전증후군 개선, 긴장 완화 및 혈액 순환
12. 면역
- 비타민C : 혈액 생성 및 면역 기능 개선, 감기에 좋음
- 비타민D : 직장인에게 부족한 비타민, 면역, 칼슘 흡수를 촉진
13. 뇌
- 오메가3 : 학습능력 및 기억력 개선, 뇌속의 신경섬유 형성에 도움
- 코큐텐 : 뇌 활성화에 도움, 세포 속 에너지 생산
14. 혈액
- 징코 : 혈액순환에 도움, 몸저림, 수족냉증 개선
- 나이아신 : 원활한 혈액순환에 도움, 에너지 생성을 도와줌
15. 뼈
- 칼슘 : 뼈와 치아 만드는 재료, 과다복용은 금물 적당량만 복용
- L-라이신 : 칼슘 흡수에 중요한 역할을 함, 콜라겐 형성 및 면역 기능
16. 임신
- 철분 : 임산부 건강 및 혈액 생성, 두통 및 어지러움 개선
- 엽산 : 테아 건강 및 혈관 건강
정리
영양제를 치료제처럼 섭취하는 사람들이 많습니다. 영양제는 단순히 건강 보조식품 으로서 균형잡힌 식단과 건강한 생활습관을 보완하는 역할을 하므로, 무조건적인 섭취보다는 개인의 건강 상태를 고려하여 적절한 용량과 방법으로 복용하는 것이 바람직합니다. 건강한 몸을 유지하기 위해 영양제에 의존하지 말고, 자신에게 맞는 영양제를 선택하고 관리하는 습관을 길러야 합니다.