최근 현대인들의 건강한 라이프스타일을 위한 단백질 보충제 상품들이 쏟아져 나오고 있습니다. 특히 운동을 즐기거나 근육을 키우고자 하는 사람들, 또는 식단을 조절하는 사람들에게 단백질은 필수 영양소인데요, 나의 환경에 맞는 단백질 보충제는 어떤것들이 있는지 간단히 살펴보도록 하겠습니다.
프로틴 뭘 골라야 할까?
1. 가성비가 제일 중요하다
- WPC 선택 (농축유청단백)
2. 식사 대용으로 먹어야 한다
- 카제인 선택 (느리게 흡수 됨)
3. 유당 불내증이 있다 or 프로틴을 먹으면 여드름이 난다
- WPI 선택 (분리유청단백)
4. 3번을 섭취해봐도 그래도 똑같다?
- WPH or 식물성 선택 (가수분해유청)
5. 난 맛있는 걸 먹고싶다
- 초코맛 WPC + 아몬드 밀크
정리
단순히 단백질이 높다고 해서 무조건 다 흡수가 되고 좋은것만은 아닙니다. 자신의 운동 목적, 식습관, 소화 능력, 알러지 여부, 생활 패턴등을 고려해 가장 적합한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 프로틴도 과하게 섭취하게 되면 통풍을 유발하고, 건강에 무리가 갑니다. 때문에 올바르고 적절한 프로틴 섭취는 건강한 몸을 만들고 목표를 더 효과적으로 달성하는 데 큰 도움이 됩니다.