당분 함량이 낮은 과일 4가지

당 함량이 낮은 과일은 건강에 이로운 영양소를 풍부하게 함유하면서도 당분이 비교적 낮은 과일들을 말하는데요, 이러한 과일들은 혈당을 급격하게 올리지 않으면서도 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강한 식단에도 도움을 줍니다. 그럼 당이 낮은 과일들은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

당 함량 낮은 과일 4가지

1.사과 : (100g 기준 당함량 10g 하루 권장량의 10%) 사과의 파이토케미컬은 체중관리를 지원하고, 변비와 콜레스테롤 감소에 효과적 입니다.

당분 함량이 낮은 과일 4가지

2.딸기 : (100g 기준 당함량 4.6g 하루 권장량의 4.6%) 비타민C, 칼륨, 칼슘, 인 등 여러 미네랄을 함유하고 있으며, 강력한 항산화제 폴리페놀은 심장병, 암, 예방에 효과적 입니다.

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3.블루베리,블랙베리 : (100g 기준 당함량 5g 하루 권장량의 5%) 호흡기계 바이러스를 약 70% 감소시켜 감기 예방에 효과적 입니다.

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4.아보카도 : (100g 기준 당함량 0.66g 함유) 섬유질, 항산화제, 건강한 지방이 풍부 아보카도에 함유된 PFA 성분이 소염제 작용을 하여 관절염 완화에도 효과적 입니다.

당분 함량이 낮은 과일 4가지

이러한 당 함량이 낮은 과일들을 식단에 추가함으로써 혈당 조절과 건강한 식습관 형성에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과일의 섭취는 적당량을 유지하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태나 혈당 관리에 따라 적절한 섭취량을 유의해야 합니다. 다양한 과일을 적당한 양으로 섭취하여 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

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