나이가 들수록 누구나 젊고 건강한 외모를 유지하고 싶은 마음은 있을텐데요, 동안 유지의 핵심은 단순히 의학의 힘을 빌리는 방법도 있지만, 일상생활에서 작은 습관들을 꾸준히 실천하는 것이 더욱 중요합니다. 그럼 동안을 유지하는 방법에는 어떤것들이 있는지 간략히 알아보도록 하겠습니다.
내 나이보다 어려보이는 동안 비법 8가지
1. 스트레스 관리로 건강 지키기
- 스트레스는 피부 노화를 가속화시키는 주요 원인인데요, 나만의 취미나 명상, 운동등을 통해 스트레스를 잘 관리하면 신체가 더 오랫동안 건강하고 젊게 유지될 수 있답니다.
2. 따뜻한 체온 유지하기
- 체온을 따뜻하게 유지하는 것도 노화 방지를 도와줍니다. 몸이 따뜻하면 갈색지방이 활성화되어 비만과 당뇨 예방에도 도움이 된답니다. 평소 따뜻한 물을 자주 마시고, 가벼운 스트레칭을 통해 몸을 따뜻하게 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 소식과 간헐적 단식 실천하기
- 주기적인 소식과 간헐적 단식은 체내 독소를 제거하고, 세포 재생과 대사 속도를 촉진, 노화를 예방하는 데 효과적이랍니다. 또한 체지방을 줄여주고 장기적으로 건강한 몸을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 각자의 생활 패턴에 맞춰 무리하지 않는 선에서 진행하는 것이 중요합니다.
4. 탄산음료 줄이기
- 액상과당 형태인 탄산 음료는 음주를 하는 것보다 더 안좋다는 말이 있을 정도로, 설탕이 다량 포함된 탄산음료는 혈당을 급격히 높이고 피부의 탄력저하 및 건강에 이상 신호를 줄 수 있답니다. 음료를 줄이고 물이나 건강 음료로 대체해 보는것이 좋답니다.
5. 항산화 차 마시기
- 녹차, 우롱차, 루이보스 등 항산화 성분이 풍부한 차를 마시면 세포 손상을 방지해 주는데요, 폴리페놀 같은 항산화 성분이 노화를 지연시키는 데 도움을 준답니다.
6. 많이 웃기
- 웃음은 면역력을 높이고, 치유력을 강화하는 최고의 자연 치료제랍니다. 자주 웃을수록 면역세포가 활성화되며, 건강에도 긍정적인 영향을 미친답니다. 피부는 무표정으로 있을 때 가장 노화가 빨리 진행되며, 웃음으로 인해 표정 근육이 활성화되어 동안을 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 주 3회 운동 실천하기
- 규칙적인 운동은 몸의 신진대사를 활발하게 하고 노화 방지에 도움을 줍니다. 숨이 찰 때까지 운동을 하면 세포 재생을 촉진하고, 피부에 산소와 영양소를 공급하여 건강하게 젊음을 유지할 수 있답니다. 주 3회 이상 가볍게라도 운동을 실천하는 것이 좋습니다.
8. 생얼로 다녀보기
- 피부가 스스로 회복하고 호흡할 시간을 주는 것이 중요한데요, 화장품으로부터 피부를 보호하고, 모공을 막지 않기 위해 생얼로 지내는 날을 늘려보는 것도 좋습니다.