과거 대비 현대인들에게 마그네슘이 많이 부족합니다. 도정 되어있는 곡물을 먹고, 비료를 사용하기 때문에 식물에 마그네슘이 부족합니다. 스트레스를 많이 받는 환경 때문에 마그네슘 소모가 많기도 한데요, 마그네슘이 부족할때 나타나는 위험 신호들을 알아보도록 하겠습니다.
- 눈떨림 : 눈 밑이 파르르 떨리거나 입이 씰룩씰룩 경련이 생길때 마그네슘을 섭취해야 합니다. 마그네슘은 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 잠이 안오고 예민해질때 : 신경이 날카로워지거나 스트레스를 많이 받는 그런 환경일때 마그네슘을 섭취해야 합니다. 마그네슘은 신경 전달과 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 부족하면 신경계가 불안정해지고, 수면을 규칙적으로 취하지 못할 수 있습니다.
- 손 발 저림 현상 : 마찬가지로 마그네슘은 근육이 움직이는 데 필요하기 때문에 이런 손발 저림 현상이 자주 나타났을 때에 마그네슘 섭취를 해야 합니다.
- 근육이 자주 뭉칠 때 : 약간 뻐근하고 많이 피곤해서 아침에 일어나기 힘들 때, 근육이 자주 뭉칠 때에도 마그네슘 부족일 경우가 있으므로 섭취해야 합니다.
- 손발톱이 깨지고 모발이 푸석해진 경우 : 마그네슘은 단백질 합성과 세포 대사에 필수적입니다. 부족하면 손발톱이 쉽게 깨지고 모발이 건강하지 못한 상태로 별할 수 있습니다.
그밖에 남성호르몬 수치가 떨어지거나 집중력 저하가 생기거나, 기억력이 떨어지고, 신장결석이나 요로결석 같은게 잘 생기는 경우도 마그네슘이 부족할 때의 신호입니다.