마른 비만은 겉보기에는 건강하고 날씬해 보일 수 있지만, 실제로는 다양한 건강 문제를 초래할 수 있는 위험한 상태라고 볼 수도 있습니다. 운동 부족, 불균형한 식습관, 유전적 요인, 스트레스와 수면 부족 등 다양한 원인에 의해 마른 비만이 될 수 있는데요, 그럼 마른 비만의 원인과 위험성에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다.
‘마른 비만’ 이란 무엇일까?
- 몸무게와 키를 토대로 계산한 체질량 지수는 정상이지만 체지방률이 높고 복부에 지방이 집중되는 현상을 의미함. 다른 곳은 말랐지만 유독 배만 나왔을 가능성이 크다.
마른 비만의 원인은?
1.굶는 다이어트의 반복
- 갑자기 식사량을 줄이거나 샐러드 등 채소와 과일 위주로만 섭취하게 되면 기초 대사량이 낮아지고, 단백질이 부족해지며 근육 생성은 어려워 진다. 또한 다이어트 후 체지방이 쉽게 증가하게 된다.
2.굶은 후 폭식하는 습관
- 우리의 뇌는 오랜 공복에 대한 보상 심리로 폭식을 요구한다. 에너지 대사가 낮아진 상태에서 칼로리를 섭취하면 체지방이 증가하기 쉬워진다.
마른 비만이 위험한 이유는?
- 지방세포가 내장을 둘러싸면 이로운 활성물질 분비가 줄어들고 만성질환과 같은 질병에 걸릴 위험이 크다. 또한 콜레스테롤 중성지방 수치도 높아 혈관 건강이 우려된다. 만약 마른 비만이 의심된다면 정기적으로 건강검진을 하여 자신의 몸 건강을 확인할 필요가 있다.
내장지방 진단 방법
- 인바디 (체성분 측정 검사 장비) : 현재 체지방량, 근육량, 내장지방을 수치로 확인 가능
- 내장지방 CT : 배꼽 주변부 단면을 직접적으로 보며 내장지방량을 가장 명확하게 확인 가능
결론
마른 비만은 체중과 건강 지표의 불균형에서 비롯됩니다. 불규칙적인 식사, 부족한 수면, 스트레스, 영양 불균형, 운동부족, 여러가지 요인이 있습니다. 이를 예방하고 관리하기 위해 적절한 생활 습관과 식습관의 개선이 반드시 필요합니다. 정기적인 운동과 균형 잡힌 식단, 충분한 수면과 스트레스 관리로 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다.