발은 제2의 심장이라고 불릴 정도로 매우 중요한 신체 부위로 적당한 자극은 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 맨발 걷기는 많은 사람들에게 새로운 트렌드가 되어가고 있는데, 이것은 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지 또 어떤 효과와 주의해야 될 사항들이 있는지 알아보겠습니다.
맨발 걷기의 효과
- 근육강화 : 맨발로 걸으면 발의 뼈, 근육, 인대가 골고루 강화되고 아치가 형성되며 발의 곳곳에 자극이 가해져 전신의 감각과 기능 강화에 도움을 줍니다.
- 자세 개선 : 맨발 걷기는 몸의 자세를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 발바닥으로 부터 몸의 무게 분포를 조절하고 균형을 유지하기 위해 더욱 노력하게 됩니다.
- 스트레스 감소 : 자연 속을 맨발로 걷는 것은 스트레스를 감소시키고 안정성을 증가시킬 수 있습니다.
- 순환 개선 : 발에 있는 혈액순환을 개선시키고 혈액의 순환을 원활하게 합니다. 이는 수족냉증과 같은 문제를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
맨발 걷기 주의사항
- 족저근막염이 있는 경우 : 맨발로 걸으면 체중 부하가 고스란히 발목과 무릎 관절에 집중되어 통증이 생기거나 연골,인대 등이 손상될 수 있습니다. (평소 관절염, 족저근막염이 있을 경우 신발을 신어야 관절이 받는 압력이 분산될 수 있습니다.)
- 당뇨병이 있는 경우 : 맨발로 걸으면 작은 상처나 물집이 생길 수 있어 궤양으로 번지고 합병증으로 이어질 수 있어 당뇨병 환자는 맨발 걷기를 권장하지 않습니다. (발이나 신체에 상처가 생기지 않도록 신발을 꼭 신고 평지를 산책할 것을 권장합니다.)
최근 맨발 걷기로 암, 뇌졸증, 고혈압 등 다양한 중증질환에 도움이 된다 하여 많은 분들이 맨발 걷기를 하는데요, 올바른 맨발 걷기 방법을 숙지하면 더욱 효과를 볼 수 있습니다.