발건강은 우리 몸 전체에 큰 영향을 미치는데요, 신발은 발건강과 발목, 무릎, 골반, 허리에 까지 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 편한 디자인보다는 스타일이나 유행을 따라가며 발건강을 생각하지 않는 경우가 많습니다. 이제 발건강을 해치는 신발과 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다.
1. 굽이 높은 하이힐
하이힐은 여성들에게 인기 있는 슈즈 중 하나입니다. 그러나 너무 높은 하이힐은 발을 앞으로 굽히게 하고 발 뒤꿈치에 과도한 압력을 가해 발건강을 해칩니다. 주로 발볼에 압력이 집중되어 발가락의 변형 및 통증을 유발할 수 있습니다.
2. 바닥이 푹신한 신발
푹신한 신발은 발의 아치를 지지해주지 않은 경우가 많습니다. 발의 아치는 우리 몸무게를 분산시키고 발의 안정성을 제공하는 역할을 합니다. 푹신한 소재의 슬리퍼를 오랫동안 신는다면 허리, 무릎, 등 관절 및 근육에 손상을 줄 수 있습니다.
3. 블로퍼 슈즈
편안한 디자인으로 많은 사람들에게 인기가 있지만, 발의 아치를 제대로 지원하지 않습니다. 이로 인해 발 아치의 무너짐과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 뒤쪽이 트인 블로퍼 슈즈는 발의 안정성을 제공하지 않고 발의 움직임을 제한하지 않아 균형을 유지하기 어려울 수 있습니다. 이는 발가락 압박이나 통증을 초래할 수 있습니다.
4. 플랫 슈즈
플랫 슈즈는 편안하게 느껴지지만, 너무 평평한 디자인과 충격을 흡수할 수 있는 밑창이 없어, 발 아치를 지원하지 않습니다. 이로 인해 발의 안정성을 감소시키며 발 아치 통증과 발목에 문제가 발생할 수 있습니다.
5. 너무 좁은 신발
좁은 신발은 발가락을 압박하고, 특히 발가락 사이의 공간을 축소시켜 발의 혈액순환을 방해합니다. 이로 인해 발가락 통증, 발톱의 문제, 피부 가려움증 등을 유발합니다. 또한 발의 아치 형태를 훼손할 수 있으며, 발가락 부분의 혈액이 자유롭지 못해 부종을 유발할 수도 있습니다.
6. 낡은 신발
오래된 신발은 밑창과 쿠션은 마모되고 고갈됩니다. 이로 인해 신발이 충격을 흡수하는 능력이 감소하게 되며, 걷거나 뛸 때 발에 추가적인 압력을 가할 수 있습니다. 결과적으로 관절 및 근육에 부담을 줄 수 있고, 통증을 유발할 수 있습니다.
결론
- 발의 크기에 맞는 신발을 선택하세요.
- 발의 아치 형태와 곡선을 지원하는 신발을 찾으세요.
- 플랫 슈즈를 선택할 때도 발의 아치를 지원하는 디자인을 고려하세요.
- 신발을 주기적으로 교체하며 오래된 신발은 신지 마세요.
- 앞굽과 뒷굽의 차이가 2~3cm 정도 차이나며 뒷굽이 약간 높은 신발을 권장합니다.