비염은 일상생활에 불편함을 초래할 수 있는 만성 질환 중 하나입니다. 많은 사람들이 환절기나 건조한 날씨에 비염으로 고생하고 있는데요, 비염 증상을 완화하고 예방하기 위해 다양한 방법이 존재하지만, 식단 역시 중요한 역할을 합니다. 비염 환자들에게 도움이 될 수 있는 음식 4가지를 소개하겠습니다.
비염에 좋은 음식 4가지
- 연근 : 연근은 항염작용과 소염효과가 뛰어난 식재료 입니다. 또한, 코 점막의 염증 발생을 억제하는데 탁월한 효과가 있어 비염 증상을 완화시켜줍니다.
- 배 : 배에 풍부한 루테오린과 사포닌 성분은 코와 목의 통증을 줄이며 가래와 기침, 호흡기의 염증 반응을 억제해 비염 증상을 빠르게 개선합니다.
- 생강 : 따뜻한 성질의 식재료인 생강은 체온을 상승시켜 비염의 원인 중 하나인 면역과민반응을 억제합니다. 진저롤과 쇼가올 성분이 알레르기 비염의 원인인 히스타민의 분비를 억제하며 항바이러스 효과가 뛰어나 살균 작용을 통해 비염을 예방합니다.
- 도라지 : 도라지에는 사포닌과 이눌린이 풍부해 호흡기 점막을 강화해 체내 염증 반응을 억제합니다. 강력한 살균효과로 세균과 바이러스의 침입을 예방하며, 기관지의 점액 분비를 촉진해 호흡기 질환에 탁월한 효과가 있습니다.
