비타민 종류와 효능 알아보기

비타민은 우리 몸이 정상적으로 작동하는 데에 필요한 중요한 영양소입니다. 그만큼 가장 기본 영양제 중 하나인 ‘비타민’ 시중에 많은 제품들이 나와있기에 그냥 드시는 분들이 대부분일텐데요, 하지만 분명 각 비타민 별 특징에 대해 궁금해하시는 분들도 계실거라 생각하기에 비타민 별 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

비타민 A

  • 시력 건강에 도움
  • 건강한 피부 유지에 도움
  • 면역 및 항체 생산에 도움
  • 자가면역 질환, 알레르기, 암 예방에 도움

비타민 B1

  • 탄수화물 대사에 중요
  • 뇌 건강과 신경계 기능에 도움
  • 산화 스트레스 억제
  • 간 해독 기능에 필요

비타민 B2

  • 지방 대사에 중요
  • 적절한 메틸화에 필요
  • 혈압 조절에 도움
  • 백내장, 자간전증, 자간증 예방에 도움

비타민 B3

  • 에너지 대사에 밀접한 영향
  • 간 해독 기능에 필요
  • DNA 손상 복구에 도움
  • 적절한 신경 전달 기능에 도움

비타민 B5

  • 신경 전달 물질 생성에 도움
  • 세로토닌 – 멜라토닌 전환에 도움
  • 음식 – 에너지 전환에 도움
  • 헤모글로빈 생산에 도움
  • 콜레스테롤 유지에 도움

비타민 B6

  • 신경 전 물질 및 적혈구 생산에 중요
  • 글리코겐 방출 및 아미노산 – 글루코스 생성에 도움
  • 우울증, 불안, 불면증 예방에 도움

비타민 B7

  • 건강한 피부, 뼈, 모발에 도움
  • 에너지 대사에 도움
  • 아미노산 생성에 도움
  • 지방산 생성에 도움, 필수 지방산 변환에 도움 (신체에서 사용될 수 있도록)

비타민 B9

  • 적절한 메틸화에 중요
  • 새로운 세포 생성에 필요
  • 태아 발달에 중요, 빈혈 예방에 도움
  • 도파민 기능을 강화
  • 호모시스테인 수치 낮추는데 도움

비타민 B12

  • 적절한 메틸화에 중요
  • 세포 생산에 도움
  • 신경계 보호 및 신경 세포 성장에 도움
  • 적혈구 및 DNA 생산에 도움

비타민 C

  • 항산화물질로 세포 보호
  • 건강한 피부, 결합 조직을 위한 콜라겐 강화
  • 면역 기능에 도움
  • 세로토닌 생산에 기여

비타민 D

  • 수백개의 유전자 조절
  • 건강한 면역 체계 유지에 도움
  • 효율적인 근육 성장에 도움
  • 칼슘과 인 수치 조절

비타민 E

  • 산화 스트레스로부터 세포 보호
  • 지방산과 비타민 A에 대한 손상 예방
  • 건강한 성 호르몬 수치 유지에 도움
  • 혈액 응고 조절

비타민 K1

  • 적절한 혈액 응고에 도움
  • 인슐린 민감도 유지에 도움
  • 성 호르면 조절에 도움
  • 운동 중 에너지 대사 개선에 도움
  • 칼슘 대사 조절

비타민 K2

  • 적절한 혈액 응고에 도움
  • 인슐린 민감도 유지에 도움
  • 성 호르몬 조절에 도움
  • 운동 중 에너지 대사에 도움
  • 칼슘 대사 조절

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