현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 부분입니다. 직장, 학교, 가정, 사회적 관계 등 다양한 상황에서 우리는 스트레스를 겪게 되는데요, 적절한 스트레스는 동기부여와 생산성 향상에 도움이 될 수 있지만, 과도한 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 매우 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 그럼 과도한 스트레스를 겪었을 때 나타나는 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
이것을 느끼면 스트레스 최고조 상태!
1. 갑자기 화가 나고 짜증이 솟구칠 때가 많다
- 별것도 아닌 일에 분노 버튼이 눌린 것처럼 참을 수 없이 화가 나는 등 감정을 주체하기 힘들 때가 있다.
2. 원인을 알 수 없는 통증에 시달린 적이 있다
- 실제로 스트레스를 많이 받는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 아플 확률이 3배 이상 높기 때문에 이유 없는 두통, 복통, 피부 트러블을 경험하게 된다.
3. 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깬다
- 매우 피곤한 상태임에도 불구하고 쉽게 잠들지 못하고 자는 도중에 계속 깨는 것은 뇌 속에 쌓여있는 스트레스 때문일 확률이 높다.
4. 먹어도 먹은 것 같지 않고 허한 느낌이 든다
- 정신적인 피로도가 높을수록 조절을 담당하는 전두엽이 제 기능을 하지 못하면서 ‘만족, 적당함’의 경계를 잊게 되고, 결국 폭식을 자주 하게 된다.
5. 불안감, 우울감, 집중력 저하
- 지속적인 스트레스는 불안 장애로 이어지며, 기분을 저하시키고 우울증을 유발할 수 있다. 또한 집중력과 기억력이 저하되기도 한다.
결론
스트레스는 우리 삶의 일부이다. 적정 수준에서는 유익할 수 있지만, 과도한 스트레스는 다양한 신체적, 정신적, 행동적 증상을 초래하여 삶의 질을 크게 저하시키게 된다. 이러한 증상을 인지하고 적절한 대처 방법을 찾는 것이 매우 중요하다. 규칙적인 운동이나, 건강한 식습관, 충분한 휴식, 수면 그리고 취미 생활을 통한 스트레스 관리가 필요하다. 전문가의 도움을 받는 것도 중요한 대처 방법중 하나이지만, 본인 스스로가 돌파구를 찾고 관리하는 것이 건강한 정신을 유지하는데 도움이 된다.