현대인의 삶에서 스트레스란 피할 수 없는 요소이기도 한데요, 적당한 스트레스는 동기 부여의 역할을 하지만, 과도한 스트레스는 신체와 정신 건강에 매우 부정적인 영향을 줍니다. 특히 피부는 스트레스에 굉장히 민감하게 반응하게 되는데, 다양한 피부 문제가 발생하게 됩니다. 그럼 스트레스로 인한 피부질환과 관리팁에 대해 알아보도록 하겠습니다.
스트레스가 피부에 미치는 악영향
1. 피부 건조함
- 지속된 스트레스는 코르티솔 호르몬 증가로 피부의 수분 유지 능력을 저하시켜, 피부의 수분을 감소시키고 건조하게 만들어 피부를 건조하고 푸석하게 만들어 피부 장벽이 약화되는 원인이 됩니다.
2. 여드름 약화
- 스트레스는 피지선 활동을 증가 시키고 피부 염증을 유발시키며, 그로인해 모공을 막고 여드름을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 염증 반응을 증가시키기 때문에 기존 여드름의 치유효과를 늦추는 경향도 있습니다.
3. 피부 노화 증가
- 스트레스는 활성산소를 증가시키고, 이로 인해 피부의 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴이 손상됩니다. 결과적으로 피부 탄력을 저하시켜, 피부 노화 속도가 빨라지며 주름이 생기거나 피부 탄력이 저하될 수 있습니다.
4. 피부 민감도 증가
- 스트레스는 피부의 장벽 기능을 약화시켜 외부 자극에 더 민감하게 반응하도록 만듭니다. 이로 인해 기존에 없던 가려움증, 홍조, 염증 등의 증상이 나타나게 됩니다.
관리팁
- 하루 30분 이상, 주 5회 이상의 규칙적인 운동으로 스트레스 해소하기 (실제 운동으로 인한 스트레스 감소 효과는 큰 효과가 있습니다)
- 하루 7~8시간 정도 충분한 수면을 취해주기 (질 좋은 수면은 스트레스 완화에 도움이 됩니다)
- 명상이나 요가로 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키기