알코올을 과도하게 섭취한 후 피부는 탄력을 잃고 건조해지며, 주름과 여드름 등의 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 알코올과 물은 신체에서 1:10비율로 빠져나가므로, 알코올 농도가 10% 이상인 술을 마실 때에는 반드시 열배 가량의 물을 마셔줘야 피부 건조를 막아줄 수 있다고 합니다. 그럼 음주 후 피부관리 방법을 알아보겠습니다.
음주 후 내 피부상태는?
- 모세혈관이 확장되고 피부의 수분이 손실됨
- 알코올 성분이 피부를 보호하는 글루타치온을 감소시킴
- 몸의 면역을 떨어트리고 숙면을 방해함
- 노폐물이 쌓이면서 각질과 피지 분비가 증가함
- 몸에 쌓은 노폐물 배출이 되지 않아 얼굴과 몸이 부음
음주 후 피부 관리 팁!
- 수분 보충 : 알코올 분해를 위해 효소와 부신피질 호르몬이 과다 분비됩니다. 또한 체내 수분이 과다하게 빠져나가므로 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분 부족은 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 클렌징 : 음주 후 피부 온도가 올라가 모공이 확장되어 각종 세균과 먼지가 쌓입니다. 그러므로 음주 후에는 부드러운 클렌징제로 피부를 청소하세요. 미용 전문가의 추천에 따라 클렌징 오일 또는 클렌징 폼을 사용하는 것이 좋습니다.
- 보습 : 술로 인해 얼굴이 자주 붉어지면 안면 홍조로 발전될 수 있습니다. 녹차, 알로에와 같은 진정 효과가 있는 마스크팩을 하면 도움이 됩니다. 비타민C,E 그리고 녹차 추출물과 같은 안티옥시던트 성분이 피부를 보호하고 회복하는 데 도움을 줍니다.
- 충분한 수면 : 충분한 수면은 피부 회복에 매우 중요합니다. 음주 후에는 휴식을 길게 취하고 충분한 수면을 취하도록 노력하세요. 수면 부족은 피부를 피로하고 노화를 촉진 시킵니다.
- 영향 섭취 : 음주 후에는 균형잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하세요. 비타민A,E, 아미노산 등 피부 건강에 도움이 되는 영양소를 풍부하게 포함된 식품을 섭취하세요.
- 냉찜질 : 냉찜질은 알코올 분해과정에서 생긴 독성물질로 인한 피부 염증을 가라앉히고 진정시키는데 효과적입니다.
음주 후 피해야 할 것
- 커피 섭취 : 카페인은 이미 수분이 부족한 피부 상태를 더욱 악화시킬 수 있음
- 사우나 : 사우나에서 무리하게 땀을 배출하면 혈압 상승 및 탈수 증상이 발생할 수 있음
- 자외선 : 자외선은 피부를 손상시키고 노화를 촉진시키므로 선크림이나 모자, 선글라스 등을 착용하는 것이 도움됩니다.
- 고지방 음식 : 단 음식, 지방이 많은 음식, 등을 섭취하면 피부 건강에 부정적인 영향을 미치므로, 균형 잡힌 식단이나, 신선한 채소와 과일을 먹는 것이 좋음
피부 건강을 유지하려면 위에 언급한 요소들을 피하고 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 피부는 신체의 건강을 반영하므로 전반적인 건강관리 역시 피부 건강에 큰 영향을 미친다는 사실!