다이어트 하는 법, 살 빼는 방법, 다이어트에 좋은음식 등 체중 감량에 대해 검색해보셨던 분들이 상당히 많을거라 봅니다. 체중 감량은 전세계적으로도 관심을 받고 있는 주제이기도 합니다. 그리고 증명되지 않은 체중 감량에 대한 내용들도 엄청 쏟아져 나오고 있는데요, 과학자들이 말하는 가장 효과적인 체중 감량 방법에 대해 알아보겠습니다.
가장 효과적인 체중감량 방법은?
많은 연구결과들에 따른 전문가들의 의견은! 체중 감량을 할 수 있는 가장 좋은 방법은 ‘지속적으로 유지가 가능한 식단’을 찾아내는 것이라고 합니다. 1년 동안 각기 다른 체중 감량 방법으로 지내온 피험자들의 결과를 살펴보니, 철저하게 지키지는 않아 감량폭이 크지는 않았지만, 모두 비슷한 정도로 체중이 줄었음을 발견했다고 합니다. 즉! 어떤 방법을 사용하는 것 보다는 한번 시작한 방법을 유지할 수 있는 능력이 오히려 더 중요한 것입니다. 이와 관련하여 과학자들이 공통적으로 말한 세가지의 방법이 있습니다.
- 첫번째 : 몸에 좋은 건강한 음식을 먹어라
- 두번째 : 큰 변화를 한번에 추구하는 것 보다 작은 변화를 통해 앞으로 나아가라
- 세번째 : 이걸 먹어라, 저건 먹지마라 이런 접근보다는 기술적으로 접근해라 자신에게 맞는 유지 가능한 식단이나 체중 감량 방법을 찾아야 합니다.
주위에 꾸준히 건강한 몸을 유지하고 있는 분들만 봐도 지속 가능한 방법이 얼마나 중요한지에 대해 느낄 수 있을 것입니다. 특정 기간을 잡고 폭풍처럼 몰아치는 방법은 일반적인 체중감량 방법이 아닙니다. 평생 지속할 수 있어야 합니다.