체지방 관리는 건강을 위한 필수 조건 중 하나입니다. 단순히 외형적인 이유만이 아닌 신체 내부의 기능과 균형을 유지하는 데에도 체지방은 큰 영향을 끼칩니다. 특히 잘 관리된 체지방은 우리 삶의 질을 높이고, 다양한 질환을 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 그렇다면 체지방 관리를 꼭 해야하는 이유에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
체지방 관리가 필수인 이유
1. 붓기 없는 얼굴
- 체지방이 높은 상태라면 체내의 염증 수치도 함께 오르게 되어 몸에 수분이 많이 축적되게 되는데, 이것이 얼굴의 붓기를 심하게 만드는 원인이 됩니다.
- 낮은 체지방은 몸의 염증을 줄여주고, 수분을 균형있게 하여 얼굴 붓기를 없애는데 매우 효과적입니다.
2. 호르몬 균형 유지
- 몸을 만드는데 아주 중요한 호르몬은 건강한 체지방일땐 최상의 상태를 유지합니다.
- 혈당을 처리하는 인슐린, 성 호르몬인 테스토스테론/에스트로겐 모두 체지방의 상태에 따라 영향을 받을 수 있습니다.
- 생리가 자주 불규칙하고 반복되는 기분변화의 증상이 자주 나타난다면 식단 조절은 필수입니다.
3. 심혈관 질환 감소
- 체지방을 잘 관리해준다면 평소 혈압이 안정적이며, HDL콜레스테롤 수치가 높아져 깨끗한 혈관을 유지할 수 있습니다.
- 인슐린 저항성으로 인해 혈당을 계속적으로 처리하지 못한다면, 혈관벽을 손상시키며, 염증을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
4. 트러블 없는 피부
- 1~3번이 복합적으로 이루어진 결과라고도 볼 수 있습니다. 예를들어 낮은 체지방에도 피부상태가 좋지 않다면 먹는 음식을 지속적으로 바꿔보는 것이 좋은 방법입니다.
- 본인에게 알러지를 유발하는 음식과 염증을 일으키는 성분을 피해야 합니다. (글루텐, 유당, 설탕, 채소 등)
5. 활력 있는 컨디션
- 체지방이 줄어 몸이 더욱 가볍게 느껴지고, 신진대사가 좋아져 칼로리를 더욱 효율적으로 사용하는 체질을 유지할 수 있습니다.