카니보어 다이어트란?

카니보어 다이어트란? 저탄고지와는 조금 다른 육류위주의 식사를 말합니다. 저탄고지는 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식사이지만, 카니보어 다이어트는 고기,생선, 기타 동물성 제품만을 섭취하며 탄수화물, 채소 등 식물성 식품을 섭취하지 않는 것을 말합니다. 그럼 카니보어 다이어트는 어떤 효과와 단점이 있는지 알아보겠습니다.

카니보어 다이어트란?

카니보어 다이어트란?

  • 위에 말했듯 동물성 식품만을 섭취하는 극단적인 형태의 저탄수화물, 고단백 식이요법을 하는 다이어트로 체중 감량 및 관절염, 당뇨병에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

카니보어 다이어트 연구 결과

  • 연구 내용 : 카니보어 다이어트 식단을 하는 모수 비교 분석
  • 연구 결과 : 고단백 식이를 하면 포만감 호르몬인 GIP, GLP-1 등은 늘어나고 식욕을 발생시키는 호르몬인 ghrenlin 등은 줄어들어 포만감을 늘려 음식을 덜 섭취할 수 있습니다. (예일대 의대 2014년 연구 자료)

카니보어 다이어트의 단점은?

  1. 신장에 무리가 올 수 있음 : 신장은 단백질을 걸러내는 역할을 하기 때문에 과다 섭취 시 신장에 무리가 올 수 있습니다.
  2. 대사질환의 가능성 높아짐 : 육류를 많이 섭취하면 필연적으로 고지방 식이를 하게 되어 고혈압, 고지혈증 등 각종 대사 질환을 일으킬 가능성이 높아집니다.

카니보어 다이어트 위험한 경우는?

  1. 신장 질환이 있는 경우
  2. 통풍이 있는 경우
  3. 심혈관계 질환이 있는 경우
  4. 만성 질환이 있는 경우

카니보어 다이어트 추천 식단

결론

카니보어 다이어트 고기만을 섭취하는 식단으로, 단순해 보일 수 있으나 단백질 섭취가 증가하기 때문에 주의가 필요합니다. 만성 질환을 앓고 계신 분들은 주치의와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.

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