코감기는 우리 건강에 불편을 초래하고, 특히 겨울철에 흔한 질병 중 하나입니다. 하지만 다행스럽게도 몇 가지 음식들이 코감기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그 중에서도 유자, 파뿌리, 그리고 생강이 코감기에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.
코감기에 좋은 음식 3가지
- 유자 : 유자에는 레몬의 3배 가량의 비타민 C가 함유되어 면역체계를 강화하고 감기 바이러스에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한 유자에는 항산화제가 풍부하게 들어있어 염증을 줄이고 코감기의 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. (따뜻한 유자차는 목과 인후를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.)
- 파뿌리 : 파뿌리는 혈액순환을 촉진해 몸을 따뜻하게 합니다. 한의학에서는 감기, 비염 등 기관지 질환에 처방하는 약재이기도 합니다. 파뿌리에 함유된 알리신은 코감기 증상을 완화하고 면역체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 기침을 완화시키고 가래를 제거하는데 도움을 줍니다. (깨끗히 씻은 파뿌리를 차로 우려내어 마시는 것이 효과적입니다.)
- 생강 : 우리 몸의 체온이 1도만 올라가도 면역체계가 30% 활성화 됩니다. 코감기나 기관지 질환은 면역력과 직결되는데, 생강의 진저롤과 쇼가올 성분이 강력한 항염과 항산화작용을 통해 기관지 염증을 유발하는 세균을 억제합니다. 점막을 강화하며 체내 세균 증식을 막아 염증에 취약한 호흡기를 지켜줍니다. (슬라이스 한 생강을 따뜻한 차로 우려 마시는 것이 좋습니다.)
