크레아틴은 운동 선수와 보디빌더들에게 널리 알려진 보충제로, 일반적으로 근력 증가와 근성장 촉진을 위한 목적으로 섭취되는데요, 하지만 단순히 운동 성능 향상에만 국한되지 않습니다. 크레아틴은 그 외에도 여러가지 긍정적인 효과들이 있는데요, 사람들이 잘 모르는 그 효과들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
사람들이 잘 모르는 크레아틴의 진짜 효능
1. 근력 증가 & 근성장 촉진
- 크레아틴은 근육 내 안산크레아틴 저장량을 증가시켜 ATP생산을 촉진합니다. 그 결과 근력, 파워, 지구력의 회복 속도가 향상되며, 웨이트 트레이닝 시 근육 성장 효과를 극대화할 수 있습니다.
2. 정신적 피로 감소 & 뇌 기능 향상
- 크레아틴은 뇌의 ATP 생성을 증가시켜 집중력, 기억력, 사고력을 높이고, 정신적 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 수면 부족 상태에서도 인지 능력 감소를 방지하는 효과가 보고되었습니다.
3. 우울증 완화 & 불안 감소
- 크레아틴은 세로토닌 및 도파민 같은 신경전달물질의 활성에 영향을 미칠 가능성이 있으며, 일부 연구에서는 우울증 증상 개선과 불안 감소 효과가 보고되었습니다.
4. 항염증 효과 & 면역력 강화
- 크레아틴은 활성산소를 억제하여 산화 스트레스를 감소시키고, 근육 손상과 염증 반응을 줄이는 데 기여합니다. 또한 면역세포의 에너지원으로 작용하여 면역 기능을 강화하는 기능이 있습니다.
정리
크레아틴은 운동을 하는 사람뿐만 아니라, 학생, 직장인, 노인들까지 모두에게 도움이 될 수 있는 매우 긍정적인 보충제입니다. 근력 증가, 근성장 촉진, 정신적 피로 감소, 기억력, 지능 향상, 불안 감소, 우울증 완화, 항염증 효과, 면역력 강화 등 과학적으로 입증된 우리 몸에 긍정적인 효과를 주는 보충제입니다. 따라서 근력 증가를 위한 사람들 외에도 섭취를 꾸준히 한다면 긍정적인 효과를 볼 수 있을거라 봅니다.