탈모는 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나입니다. 건강한 머리카락은 자신감과 아름다움을 더해주지만, 탈모로 인한 머리카락의 손실은 많은 스트레스와 불안을 초래할 수 있습니다. 탈모를 피하는 것은 시술 또는 약의 도움을 받을수 있지만, 식습관은 탈모의 발생과 가속화에 영향을 미칩니다. 그럼 어떤 음식들이 탈모를 가속화시키는지 알아보고자 합니다.
탈모를 가속화 시키는 음식은?
1.삼겹살, 소고기 등의 육류
- 이유 : 탈모의 원인이 되는 남성호르몬 분비를 촉진
- 주의사항 : 육류 대체 식단을 마련 / 채소류와 함께 섭취
- TIP : 기름기가 적은 육류나 생선류로 대체하여 섭취
2.인스턴트, 패스트푸드
- 이유 : 피지 분비량을 증가시켜 모근의 정상적 작용을 방해
- 주의사항 : 사이드 메뉴 섭취 지양 / 주 1회 이상 섭취 지양
- TIP : 기름기가 적은 생선류로 대체하여 섭취
3.커피, 녹차 등 카페인 음료
- 이유 : 혈액을 부족하게 하여 혈액순환을 방해
- 주의사항 : 커피는 하루 최대 3잔 이내 / 음료 섭취 시 카페인 함량 확인 필수
- TIP : 하루 1.5L 이상의 수분 섭취 병행 필수
4.소주, 맥주 등 알코올
- 이유 : 모발 생성과 성장에 필요한 미네랄 고갈 촉진
- 주의사항 : 주 2회 이상 섭취 지양 / 자극적이고 기름진 안주 섭취 지양
- TIP : 꼼꼼한 세정과 보습으로 건강한 두피 환경 유지
5.밀가루, 백미
- 이유 : 영양 균형이 편향되어 체내에서 독소처럼 작용
- 주의사항 : 대체품을 활용한 식단 구성 필요 / 하루 한 끼 이상 섭취 지양
- TIP : 흰 쌀밥 대신 현미, 조, 수수 등을 넣은 잡곡밥 섭취
6.설탕, 초콜릿 등 당분
- 이유 : 당분화 촉진으로 인슐린 호르몬 수치 증가
- 주의사항 : 밀크초콜릿50g, 다크초콜릿 100g 이하로 섭취 / 스트레스 해소 대체제 마련
- TIP : 간식으로 과일, 어성초 차 등 섭취
결론
탈모는 현대인들 사이에서 흔한 문제 중 하나이며, 우리의 식습관을 조절함으로써 탈모를 예방하거나 가속화시키는 것이 가능합니다. 과도한 나트륨, 고지방, 당분 그리고 카페인을 되도록 피하거나 줄이는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수면과 스트레스 관리도 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다.