‘만성피로’ 직장인이라면 누구나 겪는 증상증 하나죠 잦은 야근과 회식, 음주로 인한 피로누적 만성피로란 크게 무리 하지 않았음에도 지속적으로 피로감을 느끼고 잘 회복되지 않을 때를 말하는데요, 증세로는 집중력, 면역력 저하, 식욕부진, 수면 장애, 스트레스 긴장 등이 있습니다. 그렇다면 피로회복에 좋은 영양제는 무엇이 있을까요.
만성피로에 좋은 추천 영양제는?
1.밀크시슬 (간 세포 활성화)
- 간 해독 능력이 떨어지면 각종 피로물질이 간에 쌓이게 되면서 피로감이 발생됩니다. 밀크씨슬 섭취 시 간세포 재생, 항산화 등의 작용을 통해 피로회복에 도움을 줍니다.
- 제품 선택 및 섭취 시 TIP! ▼▼
- 실리마린 함량 하루 130mg 제품 추천
- 술을 자주 먹는 직장인이나, 운동을 자주하는 사람에게 추천
- 임산부, 수유부, 어린이는 섭취 금지
2.아르기닌 (피로물질 배출)
- 아르기닌은 혈관 확장을 통해 혈액순환 및 간대사를 활발하게 하여 젖산 등 피로물질 배출에 도움을 주기 때문에 피로회복에 효과적입니다.
- 제품 선택 및 섭취 시 TIP! ▼▼
- 흡수율이 낮아 고함량 아르기닌으로 선택 (5000~7700mg)
- 공복 섭취 권장 / 운동 전 부스터용으로 운동 1시간 전
- 3주 이상 꾸준히 섭취 했을 때 도움
3.비타민 B (에너지 생성)
- 비타민B는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 체내 에너지 생성과 각종 대사 활동에 중요한 역할을 합니다. 섭취 시 만성피로, 무기력증, 체력감소, 등의 증상 완화에 효과적 입니다.
- 제품 선택 및 섭취 시 TIP! ▼▼
- 비타민B 8종이 모두 함유 되어 있는 것을 구매
- 일일 권장량 보다 고함량 제품을 선택
- 공복 섭취 권장
4.마그네슘 (근육긴장 완화)
- 마그네슘은 혈관을 이완시켜 근육긴장과 피로감을 완화해주기 때문에, 근육경련, 생리통, 수면 장애에 효과가 좋습니다. 특히 눈 밑이 떨리는 증상 개선에 큰 도움이 됩니다.
- 제품 선택 및 섭취 시 TIP! ▼▼
- 칼슘, 비타민D가 함께 포함 되어있는 제품 추천
- 저녁식사 후 복용 추천
5.테아닌, 홍경천 (스트레스 완화)
- 테아닌은 스트레스로 인한 긴장 완화, 홍견천은 스트레스로 인한 피로개선 기능성 성분으로 섭취 시 수면 개선 및 스트레스 케어로 피로개선에 도움이 됩니다.
- 제품 선택 및 섭취 시 TIP! ▼▼
- 테아닌과 홍경천이 함께 함유되어 있는 영양제 추천
- 임산부, 수유부, 어린이, 수술 전후 환자는 섭취 금지
- 식후 섭취를 권장