현대 사회에서 건강과 몸매에 대한 관심은 날이 갈수록 높아지고 있습니다. 이에 따라 헬스 PT(퍼스널 트레이닝)의 중요성에 대한 의문도 늘어가고 있습니다. 어느정도 운동 경험이 있거나, 온라인으로 다양한 운동 프로그램을 찾을 수 있는 현재에 있어서 헬스 PT를 받아야 할 필요성이 있는지에 대해 알아보겠습니다.
개인 트레이너가 효과가 있을까?
- 최소 1년 이상의 경력을 보유하고 있고, 일주일에 최소 3번 이상 운동을 하는 사람들로 연구를 진행해 봤습니다. 연구결과는 운동 경력이 있는 참가자들을 대상으로 진행 했음에도 1대1 PT를 진행한 그룹에서 진행하지 않은 그룹에 비해 더 높은 근력 발달이 이루어졌다고 합니다. 사실, 뻔한 결과 입니다. 누군가의 관리 감독을 받으면, 운동 기술, 책임감, 끈기, 그리고 노력 등이 혼자 할 때 보다 증가할 확률이 높기 때문입니다.
- 감독 & 관리가 없었던 그룹의 근육 성장량은 0.3kg
- 감독 & 관리가 있었던 그룹의 근육 성장량은 0.9kg
두 그룹의 결과가 3배 정도 차이가 난 부분은 주의깊게 확인해봐야 할 부분입니다.
PT(퍼스널 트레이닝)의 장점
- 개인화된 트레이닝의 중요성 : 헬스 PT는 개인화된 트레이닝을 제공하는 것이 가장 큰 장점 중 하나입니다. 개인의 체력, 목표, 건강 상태 등이 다르기 때문에 일반적인 운동 프로그램 만으로는 효과적인 결과를 얻기 어렵습니다.
- 올바른 기술과 자세의 반복 훈련 : 자세한 운동 기술과 올바른 자세는 운동 효과를 극대화하고 부상의 위험을 줄이는 데 결정적인 역할을 합니다. 헬스 PT는 클라이언트의 동작을 지속적으로 감독하고 조언하여 부상 예방 및 효과적인 운동을 도와줍니다.
- 모티베이션 유지 : 초보자들이 운동을 혼자 꾸준히 하는 것은 쉽지 않습니다. 꾸준히 한다 하더라도 유투브나 온라인에서 배운것은 한계가 있기 때문입니다. 하지만 PT는 클라이언트의 목표 달성을 위해 지속적으로 동기부여를 제공합니다.
- 전문적인 조언과 영양 관리 : 운동뿐만 아니라 영양에 대한 전문적인 조언도 제공합니다. 본인의 몸무게나 근육량, 생활습관에 따라 올바른 식단과 운동 방법을 제공하기 때문에 올바른 지도는 큰 도움이 됩니다.
- 시간 효율성과 결과 : 한정된 시간 동안 최대의 효과를 내기 위해서는 효율적인 운동이 필수적입니다. 운동시간이 길다고 좋은것이 아닌 짧은 시간안에 높은 집중력있는 운동을 하는것이 가장 좋습니다. 짧은 시간동안 다양한 운동을 통해 효과적으로 다룰 수 있도록 지도하므로 바쁜 현대인들에겐 적합한 선택입니다.
결론
헬스 PT는 운동 경험이 풍부한 사람뿐만 아니라, 운동이 처음인 초보자에게도 큰 도움을 주는 필수적인 존재입니다. 올바른 스승을 만난다는 것은 큰 행운이기도 하며, 본인의 의지 또한 중요합니다. 본인의 운동 경력이 길거나 짧은 것이 중요한 것이 아닌, 제대로 된 지도를 받아보는 것도 중요하다고 생각합니다. 개개인의 가르치는 방식과 생각이 다르기 때문에 여러 전문가에게 운동을 배워보는 것 또한 긍정적이고 앞으로 운동을 지속적으로 유지할 수 있는 힘이 된다고 봅니다.