환절기는 계절이 바뀌는 시기로, 기온 변화가 크고 습도도 변동하기 때문에 비염이나, 면역력 저하 등 몸이 약해지기 쉬운 계절인데요, 특히 감기와 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 환절기는, 적절한 예방과 관리를 하지 않으면 더 큰 합병증을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다. 환절기에 감기를 예방하기 위한 방법은 어떤것이 있는지, 간단히 알아보도록 하겠습니다.
감기의 원인은?
- 감기의 원인은 바이러스 입니다. 감기를 유발할 수 있는 바이러스는 약 100여종이 넘는데, 가장 흔한 것은 콧물감기를 일으키는 라이노 바이러스입니다. 공기 중에 떠다니는 바이러스가 호흡기를 통해 침투하거나, 감염된 물건과의 접촉을 통해 전파가 되는데요, 특히 환절기엔 급격한 기온 변화로 면역력이 약해지면서 바이러스에 더 쉽게 노출됩니다. 우리 몸은 실내외 온도 차가 클수록 신체가 적응하기 위해 많은 에너지를 소모하게 되며, 이로 인해 바이러스에 대한 저항력이 떨어지기 마련입니다.
감기 합병증 주의
- 감기는 보통 별다른 후유증 없이 보통 일주일 이내에 회복이 되지만, 합병증이 생기기 쉽게 때문에 주의가 필요합니다. 감기의 3대 합병증으로는 중이염, 축농염, 기관지염을 들 수 있는데 이 외에도 페렴, 뇌막염 등의 질환이 감기 증세로 시작될 수 있답니다. 또한 천식이나 폐질환 같은 호흡기 질환을 가진 사람은 감기로 인해 증상이 악화될 수 있습니다.
감기 예방 방법은?
- 규칙적인 운동 : 운동은 신체의 면역 체계를 강화해 바이러스에 대한 저항력을 높입니다. 무리하지 않고 적당한 강도의 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
- 충분한 수면 : 잠을 충분히 자는 것이 면역력 향상에 필수적인데요, 성인은 하루 7~8시간의 수면을 권장하며, 수면의 질도 상당히 중요합니다.
- 영양 섭취 : 단백질이 풍부한 육류, 생선, 계란, 콩 등과 비타민이 풍부한 신선한 과일, 야채를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
- 손 씻기 : 감기 바이러스는 손을 통해 쉽게 전파되는 바이러스로, 외출 후나 코를 풀고 난 뒤에도 손을 꼼꼼히 씻는 습관이 필요합니다.
- 체온유지 : 급격한 기온 변화에 대비해 옷을 따뜻하게 입고, 특히 목과 발을 따뜻하게 해주는 것이 도움이 됩니다.