건강과 운동 영양제등에 대한 정보를 다룹니다.
우리가 흔히 알고 있는 크레아틴 보충제는 아미노산 유사 물질로 근육에 빠른 에너지 공급을 돕는 물질입니다. 이는 보충제로도 섭취가 가능하지만 간과 신장에서 글라이신과 아르기닌으로 만들어집니다. 보충제 중에서 입증된 만큼 효과가 있는 크레아틴을 몸을 키우기 위해서 꼭 먹어야 할까? 간단히 알아보겠습니다. 크레아틴의 효능 보통 크레아틴을 꾸준히 섭취하면 3kg의 증량이 보인다고 합니다. 이는 근육으로의 크레아틴과 수분 저장량이 늘어나기 … Read more
숙취는 음주 후 불쾌한 증상을 경험하는 것으로, 술을 마신 후 간에서 알코올을 분해하며 ‘아세트알데하이드’ 라는 대사 물질이 생성되는데요, 이 ‘아세트알데하이드’는 속 쓰림, 두통 등 숙취 증상을 일으키는 물질로 술을 해독하는 과정에서 생성됩니다. 그럼 숙취에 좋은 카페 음료는 어떤것들이 있는지 살펴보겠습니다. 숙취에 좋은 카페 음료 4가지 1.배 꿀 스무디 배에는 풍부한 ‘아스파라긴산’이 들어있어 알코올 분해 작용이 … Read more
다이어트는 평생 가져가야 할 숙제같은 존재인데요, 다이어트를 하면서도 간식을 챙겨 먹고 싶은 욕구는 누구나가 가지고 있습니다. 적절한 간식을 선택하면 오히려 몸에 건강하고 효율적인 다이어트를 할 수 있습니다. 미국 영양학자가 추천하는 다이어트에 좋은 간식, 식품 11가지를 간단히 소개해보려 합니다. 미국 영양학자가 추천한 11가지 다이어트 간식은? 1.그릭 요거트 단백질과 장에 좋은 유익균이 풍부하여 포만감이 오래 가며, 약간의 … Read more
탈모는 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나입니다. 건강한 머리카락은 자신감과 아름다움을 더해주지만, 탈모로 인한 머리카락의 손실은 많은 스트레스와 불안을 초래할 수 있습니다. 탈모를 피하는 것은 시술 또는 약의 도움을 받을수 있지만, 식습관은 탈모의 발생과 가속화에 영향을 미칩니다. 그럼 어떤 음식들이 탈모를 가속화시키는지 알아보고자 합니다. 탈모를 가속화 시키는 음식은? 1.삼겹살, 소고기 등의 육류 이유 : 탈모의 … Read more
근 손실의 원인은 부상, 입원, 바쁜 일상, 잦은 모임 등 여러가지 원인이 있을텐데요, 온전히 운동과 식단을 지속할 수만 있다면 모두가 금방 몸이 좋아지겠죠. 하지만 현실은 이런 다양한 장애물들이 존재합니다. 만약 운동을 못 간 상태에서 근 손실이 났을 때 원래로 돌아오는 기간은 얼마나 걸릴지 간단히 알아보겠습니다. 근손실이 오는 기간은? 운동을 일주일만 쉬어도 근육의 크기가 줄어들고, 지방이 … Read more
봄은 자연이 깨어나는 계절로 새로운 생명이 태어나는 때입니다. 봄철 제철음식은 신선하고 다양한 맛과 영양이 가득하여 우리의 건강에 많은 도움을 줍니다. 이를 통해 면역력을 강화하고 신선한 에너지를 공급 받을 수 있는데요, 봄철 제철음식에는 생선, 과일, 채소 등 여러가지가 있습니다. 그럼 어떤 좋은 제철음식이 있는지 알아보겠습니다. 봄 제철 음식 생선 숭어 : 단백질과 철분이 많아 조혈작용이 우수하고 … Read more
봄철은 새로운 시작과 함께 따뜻한 날씨와 아름다운 꽃들이 만발하는 계절입니다. 그러나 함께 따라오는 봄철 질환으로부터 건강을 지키는 것이 중요한데요, 환절기인만큼 알러지나 감기등 그에 따른 질환들도 많습니다. 그럼 봄철에는 어떤 질환들이 쉽게 잘 걸리고 어떤 예방법이 있는지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 봄철 걸리기 쉬운 질환 1.춘곤증 신체의 일시적인 환경부적응증 증상으로 봄 날씨에 적응하는 과정에서 호르몬의 변화로 생길 … Read more
쿰쿰한 발냄새 때문에 신발을 벗고 들어가는 자리에서 주춤하셨던 분들이 많을거라 봅니다. 발냄새는 자신감을 상실하게 만들 수 있는 골칫거리 중 하나이며, 많은 사람들이 이 문제로 고통받고 있지만 다행히도 해결할수 있는 방법들이 존재합니다. 발냄새는 다양한 요인에 의해 유발될 수 있으며 그 원인과 해결법에 대해 알아보겠습니다. 발냄새 원인은? 발에 땀이 많이 날 경우 : 발의 땀이 표면에서 세균과 … Read more
갈수록 심해지는 미세먼지로 인해 고생하시는 분들이 많을거라 생각합니다. 미세먼지는 심각한 환경 문제 중 하나로 여겨지고 있으며, 다양한 산업 활동으로 인해 대기 중에 미세먼지가 배출되어 공기 질이 나빠지고 있습니다. 미세먼지는 1급 발암물질로 우리 건강에 위협적인 존재입니다. 그럼 미세먼지에 좋은 음식과 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 폐에 쌓은 ‘독’ 미세먼지 미세먼지는 입자가 작아 기관지 섬모에서 걸러지지 않고, 우리 몸 … Read more
10명중 9명은 헷갈려 한다는 올바른 쓰레기 배출 방법, 식사 후 정리할 때 음식물 쓰레기인지 일반 쓰레기인지 구분하기 어려울 때가 종종 있습니다. 이 두가지 쓰레기를 제대로 구분하는 것은 환경 보호와 재황욜을 위해 매우 중요한데요, 올바른 쓰레기 분리방법은 어떻게 하는 것인지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 일반 쓰레기와 음식물 쓰레기 구분법 음식물 쓰레기는 가공 후 퇴비, 가축의 사료로 사용됩니다. … Read more