건강과 생활

린매스업이란? 체지방을 유지하면서 근육량을 올리는 걸 뜻합니다. 몸을 처음 만들기 시작한 초보자 일수록 오히려 체지방을 낮추면서 근육량을 늘리는게 가능합니다. 하지만 칼로리 설정이나 탄단지 비율, 먹는 음식들 등 다양한 요소를 고려하지 않으면 오히려 체중 감소나 살크 업을 하는 일들이 빈번하게 됩니다. 그럼 린매스업 식단을 어떤 방식으로 진행하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 린매스업 식단법은? 1.하루 유지칼로리 +100~200kcal 벌크업의 … 더 읽기

식이섬유와 에너지를 공급하는 주요 영양소인 탄수화물은 우리 몸에 절대적으로 필요한 영양소입니다. 그러나 과도한 섭취는 혈당을 올리고 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 올바른 종류의 탄수화물을 선택하는 것이 중요한데요, 어떤 탄수화물이 식단할때 좋은지 종류별로 간단히 알아보도록 하겠습니다. 식단 할 때 먹는 탄수화물 8가지 1.백미 가장 접근성이 좋고 기본이라 할 수 있는 탄수화물, 기상 후 바로 먹는것 보단 … 더 읽기

건강관리 우리의 살을 결정짓는 중요한 요인 중 하나인건 확실합니다. 하지만 건강을 지키기 위한 노력은 때로 과도한 건강 염려와 불안으로 이어질 수 있는데요, 이를 건간염려증이라고 합니다. 없던 병도 만들어내는 건강 염려증 그 정도가 심하면 오히려 건강악화로 이어질 확률이 높은데요 건강염려증의 위험성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강 염려증이란? 자신에게 병이 있다고 믿는 불안해하는 증상으로 사소한 신체 증상에도 과민하게 … 더 읽기

우리는 종종 식품을 보관하다가 곰팡이가 생긴 음식을 발견할 때가 있습니다. 흔하게는 귤이나 식빵등 식품의 표면에 발생하며 때로는 음식의 내부로 침투하기도 합니다. 이런 상황에서 우리는 곰팡이가 생긴 부분을 잘라내고 남은 부분을 먹을지에 대해 고민하게 되는데요, 그럼 곰팡이가 핀 음식을 제거하고 먹어도 되는지 알아보겠습니다. 곰팡이가 핀 음식 도려내고 먹어도 될까? 결론은 안됩니다. 음식의 일부에만 작게 곰팡이가 피었어도 … 더 읽기

최근들어 젊은이들 20~30대 사이에서 통풍 환자 수가 급증하고 있는데요, 통풍은 보통 중년 40~50대 이상의 성인들에게 발생하는 질병으로 알려져 있었으나, 최근에는 젊은 청년층에서도 통풍 증상을 겪는 사례가 증가하고 있습니다. 바람만 스쳐도 아프다는 통풍 왜 젊은 사람들에게 나타나게 되었는지 알아보도록 하겠습니다. 4050 대표질환은 옛말 신체활동이 줄어든 것에 비해 고지방, 고단백 위주의 배달음식을 즐기는 식습관과 혼술, 과음과 같은 … 더 읽기

암은 많은 이들이 겪는 심각한 건강 문제 중 하나인데요, 의술과 과학은 발달하였지만 현대인들의 좋지않은 식습관과 잦은 음주 흡연등에 의해서 암 환자도 급중하고 있는 추세입니다. 식습관과 생활습관 운동으로 건강을 지키는 습관이 필요한데요, 그럼 암을 미리 예방하고 우리에게 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 암이 싫어하는 음식들 알로에 : 암세포의 성장, 전이를 막음 딸기(베리류) : 식도암, 구강암을 예방함 … 더 읽기

간헐적 단식과 소식 두가지 중 식단 어떤 게 좋을까? 다이어트는 운동이 20% 식단 80%라고 할 정도로 식단이 매우 중요한데요, 식단을 할 때 고려해야 할 요소들엔 음식 종류, 식사량, 식사 시간 등이 있습니다. 그런데 어떤 방법이 효과가 좋은지 나에게 맞는 건 어떤 방법인지 한번 간단히 알아보겠습니다. 간헐적 단식은? 간헐적 단식은 일정 시간만 공복을 유지하면 되는데요, 하루를 … 더 읽기

많은 사람들이 일상 생활에서 많이 마시고 건강에 좋다고 알려져 있는 차, 종류도 너무 다양하고 많은데요, 하지만 물처럼 많이 마셔도 되는 차가 있고 그렇지 못한 차 종류도 있습니다. 그럼 어떤 종류의 차가 물처럼 마셔도 되고, 그렇게 마시면 안되는 차는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 물 대용으로 마실 수 있는 차 1.메밀차 다이어트에 도움 소화와 변비 예방을 도움 혈당 … 더 읽기

우리가 흔히 알고 있는 크레아틴 보충제는 아미노산 유사 물질로 근육에 빠른 에너지 공급을 돕는 물질입니다. 이는 보충제로도 섭취가 가능하지만 간과 신장에서 글라이신과 아르기닌으로 만들어집니다. 보충제 중에서 입증된 만큼 효과가 있는 크레아틴을 몸을 키우기 위해서 꼭 먹어야 할까? 간단히 알아보겠습니다. 크레아틴의 효능 보통 크레아틴을 꾸준히 섭취하면 3kg의 증량이 보인다고 합니다. 이는 근육으로의 크레아틴과 수분 저장량이 늘어나기 … 더 읽기

숙취는 음주 후 불쾌한 증상을 경험하는 것으로, 술을 마신 후 간에서 알코올을 분해하며 ‘아세트알데하이드’ 라는 대사 물질이 생성되는데요, 이 ‘아세트알데하이드’는 속 쓰림, 두통 등 숙취 증상을 일으키는 물질로 술을 해독하는 과정에서 생성됩니다. 그럼 숙취에 좋은 카페 음료는 어떤것들이 있는지 살펴보겠습니다. 숙취에 좋은 카페 음료 4가지 1.배 꿀 스무디 배에는 풍부한 ‘아스파라긴산’이 들어있어 알코올 분해 작용이 … 더 읽기