운동 전후 섭취하면 좋은 음식

운동 전후 피해야 할 음식

운동 전에 섭취하는 음식은 에너지를 공급하고 체력을 유지하는 데 도움을 주며, 최적의 운동 효과를 얻기 위해 중요합니다. 운동 전 배불리 음식을 섭취하게 되면 더부룩함과 동시에 근육으로 가는 혈액이 감소되어 운동효과가 떨어지게 됩니다. 이렇게 운동 전과 후에 섭취하는 음식이 아주 중요하므로 한번 알아보도록 하겠습니다. 운동 전 섭취하면 좋은 음식 사과 : 사과는 양질의 포도당과 복합탄수화물을 함유하고 … Read more

강아지도 꿈을 꿀까?

최근 현대 의학적으로 뇌파 연구가 활발해지면서 강아지도 꿈을 꾼다는 사실이 확실히 증명되었다고 합니다. 강아지가 꿈을 꾼다는 것은 대뇌피질이 상당한 수준으로 발달했다는 증거라고 볼수 있는데요, 강아지도 사람과 마찬가지로 수 중에 꿈을 꾼답니다. 그럼 어떤 꿈을 꾸는지, 꿈을 왜 꾸는지 알아보기로 해요. 강아지는 어떤 꿈을 꿀까? 강아지는 사람과 마찬가지로 악몽, 즐거운 꿈, 그날 있었던 일, 과거의 몇 … Read more

탕후루 건강에 미치는 영향은?

요즘 인기가 굉장한 간식 탕후루에 대해서 알아볼까 하는데요, 젊은 사람들 사이에서 탕후루 인기가 대단한것 같더라구요, 특히 여름철에 인기가 많은 간식 이기도 한데요 많은 양의 설탕을 함유하고 있는 탕후루 과연 많이 먹어도 괜찮을지, 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 한번 알아보도록 해요. 탕후루가 건강에 미치는 영향은? 탕후루는 과일에 꼬치를 끼워 설탕 시럽을 코팅처리하여 달콤하고 바삭한 식감을 내는 … Read more

강아지 쌀밥 먹어도 될까?

사람들이 가장 많이 먹는 주 식재료인 쌀, 과연 강아지에게 쌀밥을 급여해도 괜찮은지, 한번쯤 고민해보신 분들이 많을거라 생각하는데요, 우리 강아지에게 쌀을 급여해도 되는지, 쌀의 영양소와 올바른 급여량, 쌀이 강아지 건강에 미치는 영향과 주의사항을 알아보도록 해요. 강아지에게 쌀밥 급여해도 괜찮을까? 결론은 급여해도 괜찮다! 입니다. 강아지의 에너지원 중에 탄수화물도 작용할 수 있기 때문에 강아지가 꼭 탄수화물을 섭취해야하는 것은 … Read more

크레아틴 효능, 섭취량, 부작용

크레아틴의 효능

크레아틴은 운동 성과를 향상시키기 위해 많은 운동자들이 사용합니다. 의학적 으로도 효과가 밝혀진 인기 있는 보조제입니다. 크레아틴은 근육 내의 에너지 원천으로 작용하는 화합물로 폭발적인 운동에서 유용하며, 그 효능과 운동효과, 적절한 섭취 방법, 하루 권장량등 자세히 알아보려 합니다. 크레아틴의 효능과 운동효과 ATP 생산증가 – 크레아틴은 인체 내에서 크레아틴 인산화 효소를 통해 크레아틴 인산으로 전환되고, 이는 근육 세포 … Read more

아스파탐 인공감미료 위험성은?

암이라는 단어만으로도 사람들은 두려워하고, 그 원인을 찾는 데 많은 노력을 기울이고 있습니다. 특히 식품과 관련된 암 발생 위험성에 대한 논란이 끊이지 않고 있으며, 그 중 인공 감미료 ‘아스파탐’도 이러한 논란의 대상입니다. 다양한 식품의 암 위험성을 IARC(국제암연구기구)분류에 따라, 아스파탐에 대해 알아볼까 합니다. 아스파탐이란? 아스파탐은 설탕의 200배의 단맛을 가진 인공 감미료로 1965년 미국에서 개발 후 다양한 제품에 … Read more

류신 효능 근성장 효과

류신은 분기사슬 아미노산(Branched-Chain Amino Acids, BCAAs)중 하나로, 이에는 루신 외에도 이소루신(Isoleucine)과 발린(Valine)이 포함됩니다. 루신은 근육 건강과 성장, 회복에 특히 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 루신이 근합성에 어떻게 도움이 되는지 한번 알아볼까 합니다. 류신의 여섯가지 효능 근육 단백질 합성 촉진 : 근육 단백질 합성을 촉진하는 중요한 역할을 합니다. 아미노산은 mTOR(mammalian target of rapamycin)라는 신호 분자를 활성화시켜, 근육 … Read more

키위의 효능 위암예방 효과

키위의 효능

키위는 단순한 과일 이상의 효과를 가지고 있습니다. 최근 연구 결과에 따르면 키위에는 위암 예방에 효과적인 성분이 함유되어 있습니다. 비타민C 함량이 레몬의 3배, 오렌지의 6배에 달하는 양이라고 합니다. 또한 항산화 물질, 식이섬유 등이 위암 발생 리스크를 낮춰준다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다. 키위의 주요 성분 키위에는 다양한 영양소가 있습니다. 칼륨과 펙틴, 폴리페놀, 구연산, 비타민C 와 퀘르세틴 성분이 있습니다. … Read more

강아지 평균 수면시간은?

강아지 평균 수면 시간은?

우리의 사랑스러운 강아지도 사람과 마찬가지로 질 좋은 수면이 필요합니다. 수면은 체력복구와 뇌 기능, 행동에 까지 영양을 미칠정도로 건강에 있어 중요한 역할을 하기도 하는데요, 퍼피, 어덜트, 시니어 까지 성장기에 따라 자는 시간이 다르기도 합니다. 어느정도 자는것이 좋은지 한번 알아보기로 해요. 연령별 평균 수면 시간은? 퍼피 : 18~20시간 (성장하고 발달하는 데 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 많은 … Read more

BCAA 효과 보충제 섭취방법

BCAA 보충제 효과

웨이트 운동을 즐기거나 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 BCAA라는 보충제를 들어본 적이 있을 겁니다. 보충제 BCAA가 무엇인지 그리고 정말 효과가 있는지, 의학적으로는 정확히 밝혀진 바가 없다고 말하기도 하는데요, 운동을 자주 하는 사람들이 즐겨 먹는 BCAA 보충제에 대해서 한번 알아볼까 합니다. BCAA란? BCAA는 Brancehd-Chain-Amino Acids의 약자로, 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(valine) 세가지 아미노산을 지칭합니다. 이들은 필수 아미노산으로 분류되며, … Read more